基礎代謝が１３０キロカロリー下がると５㎏太る？？
2019年06月3日
ダイエットなどでカロリーを気にされている方なら、
「基礎代謝」という言葉は聞かれたことがあるかと思います。
そもそも「基礎的な」というのは具体的に何をさすのかといいますと、
人間は生きるために心拍・呼吸・体温の維持などを日常的に２４時間行っています。
この生命維持のために消費されるエネルギーが、「基礎代謝」です。
つまり、何もせずに横たわっているだけで消費されるエネルギーのことですね。
20代女性だと１日に約１２１０キロカロリーを基礎代謝で消費しています。
（個人差はあります）
基礎代謝は、30代になると約１３０キロカロリー減るといわれています。
１３０キロカロリーいうと小さい数値のように思えるかもしれませんが、
それは、対策をなにもしないでいると１年間で５㎏太るということなのだそうです！
皆さんも、２０代の頃は特になにもしないでも体重をキープできたけれど、
３０代になって何だか痩せにくくなり、体重が年々じわじわと増えてきた！
なんてことはありませんか？
ただでさえ男性に比べて筋肉量が少ない女性が
対策を何もしないまま普段どおりの生活を日々過ごしてしまうと、
年齢を重ねるにつれて筋肉が減り、内臓機能も落ち、代謝が減って脂肪が増えて
体重はますます増えてしまうのです！
でも、キツイ運動や食事制限なんてできないし、続かないし無理！！ですよね 😢
ジムなどで激しい運動をしてしまうと、達成感からご褒美🍦を食べ過ぎてしまう可能性も💦
そんな女性のために、サルベレッツァでは無理なく効果的に続けていただける方法をご提案します！
①＜骨盤矯正をすることで骨格の歪みを正し代謝をアップ＞
骨盤矯正でまず歪みを正していき、内臓の位置を安定させて代謝をＵＰ⤴✨させます。
骨盤は身体のなかで一番大きな土台の骨です。
骨盤が姿勢のクセや、産後ケアなしで開いたり歪んだりしていると
内臓が下垂してくびれがなくなりズドーンとしたボディラインになってしまいます💦
さらに胃も大きくなり食欲も増大！！
そうなってしまうと「骨格の歪みからくる痩せにくさ」ですので、
なかなかご自分でケアすることがむずかしくなります。
そんなときは、ぜひサルベレッツァの骨盤矯正をおすすめします🎵
骨盤矯正をすることで、内臓の位置も安定し代謝をＵＰ⤴させます。
血行や老廃物の流れもよくなりますので、むくみにくく痩せやすい身体になります。
ですがそれだけでは、本当に気になるお腹まわり、お尻まわり、太ももなどのサイズダウン
とセルライトケアをすることができません。
そこで、ハイパーナイフの登場です❢
②＜ハイパーナイフでサイズダウン＆セルライトケア＞
気になる部分のサイズダウンにはハイパーナイフやキャビテーションなどの
脂肪を溶かしセルライトをケアする機械を使用していきます。
ハイパーナイフとは、電気の波を利用し身体を局部的に温める高周波痩身器です。
電気の波が身体に触れる事で細胞同士の摩擦が起こり、その摩擦熱により温まります。
ハイパーナイフは、当てた部分の
皮下４-5センチを４２度まで温めます。
バターが解ける様にじんわーり脂肪を溶かし、セルライトを分解します。
分解された脂肪や老廃物が毛細血管を通して血中に運ばれ、
リンパ管を通して汗や尿として体外に排出されます。
③＜食事管理＞
食事は、今食べておられる量を１０とすると、６～７割におさえるのが望ましいです。
６～７割っていうけど、それって具体的に一体どれくらいの量なのでしょうか？？
自分に適した食事量を分かりやすく知る方法は、自分の「手」で判断することもできます👍
「手」の大きさを目安にすると、一回の食事量の目安はだいたい下記のようになります。
『ご飯・炭水化物の目安』・・・こぶし一個分くらい
『肉、乳製品、大豆の目安』・・・片手のひらに乗る分くらい
『野菜の目安』・・・両手を広げた分くらい
食べても良い食事の量、意外と多い😊と思われましたか？ 少ない😨と思われましたか？
自分の手で食べる食事の量を測れるって便利ですよね！
サルベレッツァでは、痩せたくて悩んでいらっしゃるその方のお身体にあったプランをご提案
させていただきますので、ぜひホットペッパービューティのお得なクーポンでいちど施術を
体験してみてください♥
↓ご予約はこちらから↓
骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ四条烏丸】
京都市下京区室町通四条下ル鶏鉾町501 カワモトビル2F
TEL：075-708-5228
営業時間：月火木金 10：00-20：00
土 10：00-19：00
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土 10：00-19：00
