季節の変わり目と睡眠について♪
2019年10月28日
こんにちは！サルベレッツァです😊
皆さんは最近よく眠れていますか？💤
夏から秋に変わるこの時期、
蒸し暑さが和らぐのはうれしいことですが
「夜よく眠れない」とお悩みのお客様が増える時期でもあります。
この時期は季節の変わり目で気圧や昼夜の気温差が激しく、
自律神経の乱れが起こったり夏の疲れがでてくる頃。
ぐっすり眠ってスッキリと目覚めるためには！
①寝る１～２時間前に入浴する
人間の体は、一度温まってからすこしずつ冷えてきたときに眠気を感じます。
シャワーを浴びるだけでは身体の芯は温まりませんし、疲れもとれにくいです。
これからの季節は身体も冷えやすいので、40℃以上の湯船に肩までしっかりと
10分以上つかって温まりましょう。
②TVやスマホの光や大きな音などの刺激を避ける
寝る前はなるべく室内も暗くし、副交感神経を優位にしてリラックス状態に
なるのが理想です。
ゆったりした音楽や、好きな香りのお香やアロマを楽しむのもいいですね🎵
③ストレッチをする
お風呂で温まった体は可動域も広がりやすく、無理なくストレッチをしやすいです。
ストレッチをして筋肉を動かすことでさらに血行もよくなりますし、新陳代謝アップ、
疲労回復やむくみの軽減にも効果的ですよ。
④食事は少な目に、就寝の２～３時間前までにする
お腹いっぱいになったり、消化の負担になるものを食べてしまうと
消化不良をおこし内臓に負担がかかり、睡眠の質が低下します。
もし寝る直前に食べる場合は、サラダや豆腐など消化しやすいものにして、
がっつりお肉や脂っこいものなど消化しにくいものは避けましょう。
①～④に挙げた内容は、眠りのだめだけでなく
美や健康のためにもとても大切なことです💛
ぜひ習慣にしてみてくださいね！
サルベレッツァでは、美しいボディラインへ導く骨盤矯正や
メリハリのあるボディラインへ導く姿勢矯正、
むくみやこりをスッキリさせる小顔矯正のほか、
高周波でじんわり温かく脂肪をとかすハイパーナイフダイエットを
お得なクーポンをご用意してお待ちしております(^^)/
この秋、「あなただけのキレイ✨」を手に入れませんか❓
ご予約はホットペッパービューティーが便利です😊
お電話でも承っております(^^)/
↓ご予約はこちらから↓
骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ四条烏丸】
京都市下京区室町通四条下ル鶏鉾町501 カワモトビル2F
TEL：075-708-5228
営業時間：月火木金 10：00-20：00
土 10：00-19：00
骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ二条】
京都市中京区三坊大宮町１４９－１３ シャトー御池１Ｆ－Ａ
TEL：075-813-5578
営業時間：月火木金 10：00-20：00
土 10：00-19：00
