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緊張スイッチを切って質の良い睡眠を★

2019年05月1日

こんにちは(^^)

サルベレッツァです🌸

 

皆様は朝起きた時に「あ~良く寝たなぁ~」

と感じることができていますか??

よい眠りを得るためにはベッドに入る前に高ぶった交感神経を休めることが先決です。

緊張感を高める交感神経と、リラックスをもたらす副交感神経のギアを切り替えるのは、

アナタにしかできません。

 

就寝4時間前のカフェイン摂取、就寝1時間前の携帯電話やPC使用は避け、

軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、アロマ、ストレッチやハーブティーを飲んだり等、自分のリラックスできる方法をみつけ、自分の体のスイッチが切り替わる瞬間を見つけましょう(^o^)丿

 

 

睡眠は「質」と「習慣」が大事です。

長時間寝ても、目覚めが悪かったり、日中眠くなったりするのは、低血糖以外に、

深い眠りが少ないことが原因かもしれません。

睡眠の質を向上させる2つのポイントは

「毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びること」と

「朝食」

です。

 

皆さんは「朝食」をきちんと食べていますか?

「朝食」と「眠り」は一見関係ないように見えますが、実は、とても関係があります!

私たちは、地球の日周リズムに応じて活動する為に、一人一人「体内時計」を持っています。

地球の日周リズムは24時間周期ですが、この「体内時計」は25時間周期。

健康に生きるためには、これを日々修正することが大切です。

その修正に「朝日」と「朝食」が大切なのです。

では、朝食を食べないでいると、どうなるのでしょうか?

朝食を食べない人は

「生活リズムが乱れる」

「眠りの質が悪い」

「太りやすい」

といわれています。

また、

睡眠の質の低下により睡眠不足になることでもまた、

空腹感が強まるホルモンが増加し、太りやすくなります。

 

 

眠りの質を高める食材

 セロトニン《幸福のホルモン》

 メラトニン《眠りを誘うホルモン》

 を多く含む

   豆腐

   チーズ

   バナナ

   牛乳(日本人は乳糖を分解する酵素を持っていない方も多いので豆乳でもOK)

    豆乳には筋肉の緊張を緩め、同じくセロトニンを作る材料になる

    マグネシウムもとれます。

 

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当店で人気の

ハイパーナイフ

当てた部分の皮下4-5センチを

42度までじんわ~りバターが溶けるように温めるので

筋肉の緊張や凝りがしっかりほぐれます。

また、

じんわり温まることで体がリラックス状態になり副交感神経が優位に働いてくれるので

特に施術を受けたその日の夜は、

質の良い眠りに期待できます

(ぽかぽか気持ちよくなって施術中にお休みになられる方も少なくはないです(^^))

 

お気軽に電話やホットペッパーからご予約・ご連絡お待ちしております^ ^

TEL:075-708-5228

地下鉄四条駅・阪急烏丸駅から徒歩3分!!!

cocon烏丸の裏通りです。

 

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骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】 

ホットペッパービューティー

こばやし鍼灸整骨院HP

 

京都四条烏丸 骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】

京都市下京区室町通四条下ル鶏鉾町501 カワモトビル2F

TEL:075-708-5228

営業時間:月火木金 10:00-20:00

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