足がつるのは身体の注意信号★
2019年08月26日
こんにちは！
サルベレッツアです😊
みなさまは「足がつる」ことはありますか？
「頻繁に足がつる」という方もおられれば、「１，２回経験したことがある」という方も
いらっしゃるかもしれません。
急に足がつるととっても痛くてつらいですよね～😢
足がつった状態とは、急激に筋肉が硬直してしまった状態で
「こむら返り」といったりもします。
なぜ突然、筋肉が硬直してしまうのでしょうか？
じつは足がつる原因はいくつか考えられるのです。
＜考えられる原因＞
足がつった！という場合、考えられる原因としては次のようなことがあります。
★脱水症状によって起こるもの
★血行不良によって起こるもの
★冷えによって起こるもの
★加齢による筋肉量の減少によるもの
★筋肉疲労によって起こるもの
（まれに神経障害・薬の副作用で起こることもあります）
足がつりやすい状況としては、睡眠時があげられます。
睡眠中に人は大量の汗をかいているので、
知らないうちに脱水症状を起こしていることがあるのです。
それから、中年以降になると起こる確率が増えるといわれています。
加齢によって筋肉量が次第に減少することによって、
血行が悪くなり疲労物質が蓄積しやすくなるのです。
睡眠中に頻繁に足がつるようですと、睡眠不足にもつながりますから
ぜひとも解決したいですよね。
もうひとつの状況としては、スポーツ時に起こりやすいです。
筋肉の酷使によって筋肉疲労になったり、
大量に汗もかくことで脱水症状にもなりやすいです。
足がつったときに有用な薬としては、漢方薬の「芍薬甘草湯」が有名です。
ドラッグストアで買える市販薬にも「芍薬甘草湯」が含まれているものがありますし
即効性にも優れているようですが、含まれている 「甘草（かんぞう）」には
血圧が上がる、身体がむくむ、などの副作用もありますので
頻繁に常用するのは避けたほうがいいでしょう。
では、今度は予防方法をみていきましょう。
＜予防方法＞
☆身体を温める
☆冷えを予防する
☆規則正しい生活で疲れをとる
☆バランスのとれた食事で栄養補給する
☆適度な運動
☆ストレッチで柔軟性を高める
通常の生活を擦する上で起こる「足のつり」を予防するにはやはり、
冷えを予防し身体を温めることです。
血行不良や筋肉の硬直を防ぎ、足がつるのを防ぎましょう。
また、血行不良だったり筋肉が硬直していると、痩せにくいのが現実です。
自宅でのケアに限界を感じたら、ぜひサロンでのケアを受けてみてください。
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