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ジムに週3でかよってます!?

2019年07月8日

こんにちは!

サルベレッツアです😊

 

当店にいらっしゃるお客様のなかには、現在や過去にダイエットをしようと

ジムに週3で通っていました!などとおっしゃる方がおられます。

 

「ジムに週3で通うなんてスゴイ!」「意識高いですね!!」

となりがちなのですが、

激しい運動や筋トレをすることが一概にいいとはいえないこともあります。

なぜなのでしょうか?

 

 

<「運動」とは>

そもそも「運動」とは、身体の正しい動かし方を覚えて全身を循環させることです。

ですがどんな人にも、日常によってついた身体のクセがあり、

そのクセによって身体のゆがみを持っています。

骨格や筋肉などを含む身体は、私たちの内臓の器でもあり、ベースといえますが、

そのベースがクセを持っていたり歪んでいるところに、

激しい運動をすることで負荷がかかってしまうと、じつはボロボロの状態だったりします。

 

 

また、エステなどでマシンを使って代謝をあげたり、老廃物を流したりしても

ベースである身体が歪んでいたり、巡りが悪い状態ですと、

その効果は一瞬で終わってしまいます。

 

 

<骨盤矯正で歪みをとる>

まずは「骨盤矯正」をして、身体の歪みやクセをとっていき巡りを良くして、

正しく身体が動くようにしてから筋肉をつけていくようにしないと、

間違ったところに筋肉がつき、

その筋肉の上に脂肪がついてしまい、

筋肉が脂肪と入り交ざってガッチガチになってしまうんです!😢

いわゆる「固太り」状態ですね。

そんなガチガチの固太り状態ですと、脂肪はなかなか落ちていってくれません。

 

 

<ハイパーナイフとは>

自分ではケアできない脂肪を柔らかくして徐々に溶かしていくには「ハイパーナイフ」がおすすめです!

ハイパーナイフ」は高周波を使って脂肪を約42度まで温める機械です。

(42度は脂肪細胞が分解しはじめる温度)

脂肪やセルライトの膜を溶かして柔らかくして溶かしていきます。

溶けたものは「油滴」となって血管を通り、最終的には尿となって外部へ排出されます。

自分ではケアできない「部分痩せ」「セルライトケア」に効果的ですよ

 

 

<お家でのストレッチで柔らかさをキープ>

骨盤矯正やハイパーナイフで筋肉をほぐし、脂肪を柔らかくすることができたなら、

その柔らかい状態をキープしていきましょう🎵

そのためにはまず、ストレッチ」です!

サルベレッツァでは皆様に続けていただきやすい、簡単なストレッチをお伝えしております😊

 

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お得なクーポンをたくさんご用意しておりますので、

骨盤矯正」と「ハイパーナイフ」のセットのコースを

ぜひ一度ご体験くださいませ😊

 

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こばやし鍼灸整骨院HP

骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】 

 

 骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ四条烏丸】

京都市下京区室町通四条下ル鶏鉾町501 カワモトビル2F

TEL:075-708-5228

営業時間:月火木金 10:00-20:00

     土    10:00-19:00

 

 骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ二条】

京都市中京区三坊大宮町149-13  シャトー御池1F-A

TEL:075-813-5578

営業時間:月火木金 10:00-20:00

     土    10:00-19:00

 

 

骨盤矯正ダイエット

骨盤矯正で体質改善ダイエット☆

2019年07月1日

こんにちは(^^)/

サルベレッツァです🌸

 

薄着の季節になりましたが、みなさんはこんなお悩みはありませんか?

夏服を取り出して着てみたら・・・

 

 ぽっこり下腹がでている❢

お尻が大きい❢

ジーンズのお尻がパツパツしている❢

 

このようなお悩みがあると、

パンツスタイルやスカートもラインが出るものは着られなかったり、

せっかく海やプールに誘われても思い切って水着になれない、なんてことも・・・😢

 

 

実はこれ、骨盤の歪みや開きが原因なんです!

 

 

<骨盤の役割>

骨盤は、内臓を支える器の役割をしてくれています。

骨盤が締まっていると、内臓の位置が安定します。

血液やリンパも正常に流れ、代謝も良い状態です。

 

それが普段の姿勢のクセや出産後のケア不足などで、

骨盤が歪んだり開いたりしてしまうと

内臓が下垂して圧迫されてしまいます。

骨盤まわりの筋肉も使いづらくなり基礎代謝も落ちてしまいます。

胃も下垂して大きくなり食欲が増えてしまうこともあります。

さらに、くびれのないズドーンとした体型になってしまいます。

 

 

<サルベレッツァの骨盤矯正>

サルベレッツァの骨盤矯正は、母体である整骨院直伝の技術です。

代謝をあげて痩せやすくするための優しい施術ですので、

バキバキと音がしたりすることはありません。

骨格の歪みを正していくことで、内臓や筋肉が動きやすくなり代謝があがっていきます。

一回の施術で代謝が上がったことを実感して頂いたり、

ジーンズが履きやすくなったとのお声を頂くこともありますが、

今までの姿勢の蓄積で歪みやコリがひどい場合は回数を重ねて

じっくり矯正していくことが必要です。

 

せっかく骨盤矯正をしても、すぐに戻ってしまったのでは意味がありません。

良い骨盤の状態をキープするためには、日ごろの心がけも大切です。

 

 

あなたは普段、どんな座り方をしていますか?

<座り方チェック>

✔猫背になっている

✔脚を組んでいる

✔頬杖をついている

✔パソコンやスマホの画面に顔が近づきすぎている

✔椅子に浅く座って背もたれによりかかっている

✔左右どちらかに重心をおいて傾いて座っている

 

これらは、骨盤の歪みの原因になってしまうんです!

デスクワークやパソコンワークが多い人は、

正しい座り方を身に着けてそれ以上歪みが悪化するのをふせぎましょう。

 

 

<正しい座り方の基本>

足首の角度、膝の角度を床に対して90度にします。

足先と膝の向きを正面に向けてそろえ、膝の間はこぶし一つ分空けます。

坐骨を椅子の座面に対して垂直にし、

下腹部をすこし意識してお腹を凹ませた状態をキープして座ります。

そうすることで、骨盤底筋に自然と力を入れた状態になります。

 

 

慣れないうちはしんどいと感じるかもしれませんが、

パソコンを見るのに必死になって猫背になっていないかなど

確認しつつお仕事を頑張っていきましょう★

 

 

<正しいスマートフォンの見方>

下を向いた状態で小さな画面を見続けるスマートフォンも、

姿勢への負荷を大きいので注意が必要です。

上記の正しい座り方を基本に、スマートフォンを持つ手の肘を90度に曲げます。

ワキと二の腕の間にもう一方の手をはさんで、90度をキープしましょう。

使用時間は2時間以内が望ましいそうですよ。

 

骨盤矯正で代謝を上げ体質改善したら、

ハイパーナイフキャビテーションで気になる部分をサイズダウンしましょう🎵

二の腕やお腹まわり、お尻のキワや太ももをケアすることができますよ✨

 

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骨盤矯正ダイエット

 

 

日常生活の活動量アップがカギ☆

2019年06月24日

こんにちは!

サルベレッツァです🌸

 

今日は日常生活でできる活動量アップについてお話します🎵

みなさんは日常的に運動はしていますか?

お勉強やお仕事、家事などに忙しい現代女性はまとまった運動時間も取りづらいですね💦

日常的にウォーキングしたり、ヨガに通ったりなど運動ができればいいのですが、

そうでない場合、毎日の生活のなかでコツコツできることがあります。

 

たとえば。。。

✔1日8000歩以上を意識する

✔エレベーター、エスカレーターではなく階段を使う

✔一駅ぶん歩く

✔バスや自転車をやめて歩く

✔ダラダラと歩かずに早歩きをする

などがあげられます。

 

                                                        

 

逆に、当てはまると危ないチェックリストが

✔駅や建物のなかでは階段ではなく、エスカレーターかエレベーターを使う

✔1日のなかで運動といったら家と職場の往復くらいだ

✔家や仕事場で座っている時間が長い

✔電車やバスに乗ったらぜったいに座る

✔車で移動するのでほとんど歩くことがない

✔間食が多い、または食事時間がまちまちで夜も遅くなりがち

 

とくに、デスクワークの多い現代女性は運動不足になりがちです。

毎日デスクで座りっぱなし、パソコンと1日じゅうにらめっこしている👀

そんな方は、なるべく席を立ってコピー機へ歩いて行ったり、

離れた自販機やお店にお水を買いに行ったり、

行ける方は1時間に一度はトイレに立つなどしてみて下さいね。

オフィスで立って移動することができなくても、自分の席ですこし伸びをしたり、

軽くストレッチをすることもできます🎵

 

これで劇的に運動不足を解消することはできませんが、

身体をすこし動かすことで気持ちのリフレッシュにもなりますし、

座りっぱなしの脚を動かしたりストレッチするとむくみ予防にもなります。

 

 

1日のなかで外出が少ない方は、歩数計をつけてみるのも一つの手です。

いかに自分が歩いていないかということにビックリして、

危機感をもつキッカケになるかもしれません。

8000歩に足りない分、エレベーターを使わずに階段を使って昇り降りしてみたり、

バスを一駅手前で降りて歩いたり、工夫してみてください😊

 

自宅で軽い腹筋やストレッチをやるのもお勧めです。

気がついたときにやるのでは忘れてしまうので、

朝食後やお風呂の後などやる時間を決めておくと習慣づきます。

 

運動する時間帯の指定は特にありません。

自分のライフスタイルに合わせて工夫すればOKです。

脚のふくらはぎや太ももを伸ばすストレッチなら、

歯磨きのついでや、会社でトイレに立ったついでに行うことができますね。

 

 

わたしたちの日常は、同じ姿勢でいることがとても多くあります。

現代生活は、便利になったぶん身体を動かす機会が激減しているのです。

椅子に30分座っていると、脚の血流のスピードは半分になるともいわれています。

そして身体を動かさずにじっとしていると、1時間もしないうちに身体の巡りは

滞ってきます。

 

毎日の生活のなかでコツコツ活動量を増やして、

巡りのいい身体を目指しましょう!

 

上記だけではかなわない部分痩せや、セルライトケアは

サルベレッツァにお任せください (^^♪

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骨盤矯正ダイエット

 

 

 

基礎代謝が130キロカロリー下がると5㎏太る??

2019年06月3日

ダイエットなどでカロリーを気にされている方なら、

「基礎代謝」という言葉は聞かれたことがあるかと思います。

そもそも「基礎的な」というのは具体的に何をさすのかといいますと、

人間は生きるために心拍・呼吸・体温の維持などを日常的に24時間行っています。

この生命維持のために消費されるエネルギーが、「基礎代謝」です。

つまり、何もせずに横たわっているだけで消費されるエネルギーのことですね。

20代女性だと1日に約1210キロカロリーを基礎代謝で消費しています。

(個人差はあります)

 

基礎代謝は、30代になると約130キロカロリー減るといわれています

130キロカロリーいうと小さい数値のように思えるかもしれませんが、

それは、対策をなにもしないでいると1年間で5㎏太るということなのだそうです!

皆さんも、20代の頃は特になにもしないでも体重をキープできたけれど、

30代になって何だか痩せにくくなり、体重が年々じわじわと増えてきた!

なんてことはありませんか?

 

ただでさえ男性に比べて筋肉量が少ない女性が

対策を何もしないまま普段どおりの生活を日々過ごしてしまうと、

年齢を重ねるにつれて筋肉が減り、内臓機能も落ち、代謝が減って脂肪が増えて

体重はますます増えてしまうのです!

でも、キツイ運動や食事制限なんてできないし、続かないし無理!!ですよね 😢

ジムなどで激しい運動をしてしまうと、達成感からご褒美🍦を食べ過ぎてしまう可能性も💦

 

そんな女性のために、サルベレッツァでは無理なく効果的に続けていただける方法をご提案します!

 

①<骨盤矯正をすることで骨格の歪みを正し代謝をアップ>

骨盤矯正でまず歪みを正していき、内臓の位置を安定させて代謝をUP⤴✨させます。

骨盤は身体のなかで一番大きな土台の骨です。

骨盤が姿勢のクセや、産後ケアなしで開いたり歪んだりしていると

内臓が下垂してくびれがなくなりズドーンとしたボディラインになってしまいます💦

さらに胃も大きくなり食欲も増大!!

そうなってしまうと「骨格の歪みからくる痩せにくさ」ですので、

なかなかご自分でケアすることがむずかしくなります。

 

そんなときは、ぜひサルベレッツァの骨盤矯正をおすすめします🎵

骨盤矯正をすることで、内臓の位置も安定し代謝をUP⤴させます。

血行や老廃物の流れもよくなりますので、むくみにくく痩せやすい身体になります。

ですがそれだけでは、本当に気になるお腹まわり、お尻まわり、太ももなどのサイズダウン

とセルライトケアをすることができません。

そこで、ハイパーナイフの登場です❢

 

②<ハイパーナイフでサイズダウン&セルライトケア>

気になる部分のサイズダウンにはハイパーナイフやキャビテーションなどの

脂肪を溶かしセルライトをケアする機械を使用していきます。

 

ハイパーナイフとは、電気の波を利用し身体を局部的に温める高周波痩身器です。

電気の波が身体に触れる事で細胞同士の摩擦が起こり、その摩擦熱により温まります。

ハイパーナイフは、当てた部分の

皮下4-5センチを42度まで温めます。

バターが解ける様にじんわーり脂肪を溶かし、セルライトを分解します。

分解された脂肪や老廃物が毛細血管を通して血中に運ばれ、

リンパ管を通して汗や尿として体外に排出されます。

 

 

③<食事管理>

食事は、今食べておられる量を10とすると、6~7割におさえるのが望ましいです。

6~7割っていうけど、それって具体的に一体どれくらいの量なのでしょうか??

自分に適した食事量を分かりやすく知る方法は、自分の「手」で判断することもできます👍

「手」の大きさを目安にすると、一回の食事量の目安はだいたい下記のようになります。

 

『ご飯・炭水化物の目安』・・・こぶし一個分くらい

『肉、乳製品、大豆の目安』・・・片手のひらに乗る分くらい

『野菜の目安』・・・両手を広げた分くらい

 

食べても良い食事の量、意外と多い😊と思われましたか? 少ない😨と思われましたか?

自分の手で食べる食事の量を測れるって便利ですよね!

 

サルベレッツァでは、痩せたくて悩んでいらっしゃるその方のお身体にあったプランをご提案

させていただきますので、ぜひホットペッパービューティのお得なクーポンでいちど施術を

体験してみてください♥

 

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骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】 

 

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TEL:075-708-5228

営業時間:月火木金 10:00-20:00

     土    10:00-19:00

 

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     土    10:00-19:00

 

 

骨盤矯正ダイエット

 

 

女性の悩み、セルライトを退治したい!

2019年05月20日

皆さんは、ご自分の太ももなどをギュッと手で絞ったときにあらわれる

セルライトをご覧になったことがありますか?

そう、ボコボコ凸凹していてつまんだりすると痛い!アレです!! 😿

 

 

セルライトは見た目にもあまりよくないですが、それ以外に一体なにが問題なのでしょうか?

そもそもセルライトってどうしてできてしまうのでしょう??

 

<セルライトの主な原因>

①むくみや冷えによる血行不良

②運動不足で細胞への栄養が不足・代謝ダウンし⤵ 脂肪の周りが繊維化しガチガチに!

③高カロリーな食事(コレステロール)や喫煙なども血管収縮につながります

④寝不足で脂肪を分解したり筋肉を作ってくれるホルモンが十分に分泌されず脂肪が肥大

その他、冷房による冷えや、シャワーだけの生活、フローリングの床など

生活様式による影響もあると言われています。

いかがですか?

当てはまるものはありましたか?

 

現代女性は運動不足や睡眠不足、食事の不規則さなどで、

とてもセルライトができやすい環境にあることがお分かりいただけたかと思います。

いったんできてしまったセルライトは、周りがガチガチに固まって変質しているので

通常の運動や食事制限などでは燃やすことも減らすこともできません!

「自己流ダイエットで痩せたけど、セルライトが消えない」😿 のはそのせいなんです!

さらに自己流でゴリゴリとマッサージしたり、強い刺激を与えると逆効果になることも!!✘

 

<セルライト除去には機械の力が有効>

いったんできてしまったら消せないセルライトには、最新の高周波マシン「ハイパーナイフ」です✨

 

<ハイパーナイフとは>

ハイパーナイフとは、電気の波を利用し身体を局部的に温める高周波痩身器です。

電気の波が身体に触れる事で細胞同士の摩擦が起こり、その摩擦熱により温まります。

 

ハイパーナイフ

当てた部分の

皮下4-5センチを42度まで温めます。

バターが解ける様にじんわーり脂肪を溶かし、セルライトを分解します。

分解された脂肪や老廃物が毛細血管を通して血中に運ばれ、

リンパ管を通して汗や尿として体外に排出されます。

体外に排出されたものは戻らないので、リバウンドの少ない方法と言われています。

ハイパーナイフのヘッドにはほぐし効果もありますよ☆

気になるお腹まわり!背中まわり!お尻まわり!お腹!二の腕!!

本当にサイズダウンしたい部分のお肉を逃しません!😊

 

 

サルベレッツァでは、ハイパーナイフを当てるだけではなく、

母体である整骨院の直伝の技術である骨盤矯正で歪みを正して代謝をup⤴

さらにハイパーナイフをあてたあとにマッサージをして排出を促します。

セルライトの凸凹を退治して、スッキリしたボディラインを目指しませんか😊

ぜひぜひ!体験してみてください☆

 

 

🔔<新店舗OPENのお知らせ>🔔

この度、サルベレッツァ2号店として

サルベレッツァ二条店が5/24(金)OPENいたします!

ホットペッパービューティーにてお得な新規クーポンをご用意しております🌸

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ぜひチェックしてみてくださいね♥

 

サルベレッツァ二条店5/24(金)OPEN

京都市中京区三坊大宮町149-13 シャトー御池1F-A

☎075-813-5578

🌸アクセス🌸京都市営地下鉄東西線 二条駅前より徒歩3分👟

       JR嵯峨野線 二条駅より徒歩8分👟

       阪急京都線 四条大宮駅より徒歩8分👟

 

 

京都四条烏丸 骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】

京都市下京区室町通四条下ル鶏鉾町501 カワモトビル2F

TEL:075-708-5228

営業時間:月火木金 10:00-20:00

     土    10:00-19:00

 

お気軽に電話やホットペッパーからご予約・ご連絡お待ちしております^ ^

TEL:075-708-5228

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骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】 

 

骨盤矯正ダイエット

 

骨盤矯正後の良い状態をキープするために★

2019年03月11日

こんにちは(^^)

サルベレッツァです☆彡

 

当店で人気の骨盤矯正(^^)!!!

施術後、歪みが正され、姿勢がキレイになり、スッキリ感を

多くのお客様に、ご実感していただいておりますが、

生活習慣やその方の日常生活の癖の度合いによって、

いい状態を維持できる間隔は人それぞれだったりします。(*_*)!

 

日常生活での癖を意識して気をつけるだけでも、

いい状態を維持できる期間に差が出来ますが、

施術終わりの良い状態をキープできる方法として、

ズバリ!!!

インナーマッスルを鍛える事をオススメします!!

中でも腹横筋を意識したり鍛える事で、骨盤周りが安定して

お腹が引き締まり、背筋がピンッと伸びます(#^^#)

施術で矯正された骨盤のまわりに筋肉のコルセットをする事で良い状態の姿勢が維持できます\(^o^)/

 

手軽にできてオススメの

腹横筋を鍛える方法をご紹介します(^^)/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

息を吐くときにお腹をペタンコにへこませて、

息を吸う時にも同様に。

更に、お腹をペタンコにへこませます。(^O^)!!!

これを三度繰り返して(一度目より二度目の方がへこませるのがポイントです。)

最後まで凹ませきったらその状態をキープして生活します。

(腹筋に力が入っていくのを感じる事が出来ると思います。)

常にお腹を凹ませる意識をするだけで一日のうちに数回腹筋を続けるよりも

効果的に腹筋を鍛える事が出来ます!

とは言っても、、、

ずっとその状態を維持するのは難しいので、、

気づいたときにだけ

少しの間その呼吸法と姿勢をキープしてみて下さい(*^^*)

(駅まで歩く数分間や、買い物中など)

呼吸にも意識がいき、深い呼吸ができるので酸素が体内に多く取り入れられることで、血液の巡りが良くなり、内臓の活性化にもなります。

また、心身ともにリラックス効果も期待できます(^_-)-

サルベレッツァの【骨盤矯正ダイエット】は、国家資格を保有した骨格のプロ・柔道整復師から指導を受けた専門のスタッフが行っています。

【骨盤矯正】で身体の代謝を上げ体質改善をしながら、

並行してインナーマッスルを鍛えて、いい状態をキープできる理想の身体づくりを目指しましょう\(^o^)/

 

※当店ではご体験や

ホットペッパーにてお得なクーポンなども御座いますので

お気軽にご予約・または、ご連絡お待ちしております♪

 

骨盤矯正ダイエット・小顔矯正サロン【サルベレッツァ】

TEL:075-708-5228

地下鉄四条駅・阪急烏丸駅から徒歩3分!cocon烏丸の裏通りです。

 

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四条烏丸 骨盤矯正ダイエット・小顔矯正サロン サルベレッツァ

 

 

骨盤矯正

筋肉こそ補正下着!?

2019年02月25日

こんにちは(^^)♪

サルベレッツァです(*^_^*)

 

皆様は痩せる方法として一番に何が思いつきますか?

多くの方は即効性を求めて【食事制限】を思い浮かべると思います。

適切な方法や量の食事制限は必要ですが、

私たちの体のエネルギーが不足した時に、まず先にエネルギーとして使われてしまうのは

実は脂肪ではなく、筋肉なんです(+_+)!

筋肉を維持する為には結構なエネルギーが必要なため、摂取カロリーがセーブされると

体はせっせと筋肉を分解します。

その結果、基礎代謝が下がり、体は冷えて胸やお尻は重力に負けて

【たるみ】となります( ;∀;)

筋肉は補正下着のような存在です。

筋肉を維持できるだけのカロリーやタンパク質が不足してしまうと、

かえって運動をするほどに、筋肉が体のエネルギーとして分解されてしまうということを

頭に置いておきましょう-

 

極端に食事量を減らさず、良質なタンパク質をしっかり摂取しながら筋肉を減らさないように気を付けて無理のないダイエットをしましょう(*^^)v

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

運動はどうも苦手だ。。。

という方には寝ているだけで筋肉を鍛えられちゃうEMSがおすすめです(*^^)v

 

 

ホットペッパーにも沢山のお得なクーポンございます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【ゆるんだお肉を引き締めサイズダウン】

骨盤矯正+キャビテーション+EMS

 

初回 6,980円

 

その他たくさんのクーポンご用意しておりますので、一度チェックしてみてくださいませ(*^_^*)

 

ご予約・ご連絡お待ちしております^ ^

TEL:075-708-5228

地下鉄四条駅・阪急烏丸駅から徒歩3分!!!

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京都四条烏丸 骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】

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営業時間:月火木金 10:00-20:00

     土    10:00-19:00

 

 

経絡を刺激して理想の小顔に!小顔矯正