四条烏丸・二条｜骨盤矯正ダイエット・小顔矯正サロン｜サルベレッツァ

骨盤矯正ダイエットサロン【サルベレッツァ四条烏丸】

京都市下京区室町通四条下ル鶏鉾町501　カワモトビル2F

TEL：075-708-5228

営業時間：月火木金　10：00-20：00

　　　　　土　　　　10：00-19：00

骨盤矯正ダイエットサロン【サルベレッツァ二条】

京都市中京区三坊大宮町１４９－１３　　シャトー御池１Ｆ－Ａ

TEL：075-813-5578

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骨盤矯正ダイエット

内臓脂肪を落とす方法！

2019年11月11日

こんにちは！サルベレッツァです😊

涼しくなってきましたね～🍁

これからは気候もとても良いので、お出かけや美味しいものを食べる機会が増えますね！

でもちょっと待ってください！

ついつい食べすぎ、飲み過ぎで体重も増える？！なんていうことには気をつけたいですね💦

＜内臓脂肪や皮下脂肪のつきやすくなる落とし穴＞

✔２０歳を過ぎて５㎏以上太った

✔血圧や血糖値が上がってきた

✔ウェストやヒップや太もも（cm）が増え続けている

✔甘い物や脂っこいもの、お酒が好き

✔便秘がちである

✔下半身がむくみがち

✔あまり運動をしない

・・・いかがでしたか？　あてはまる箇所の多い人ほど皮下脂肪、内臓脂肪、

加えてセルライトが多い危険性があります！

その危険を少しでも減らしていくためには・・・

以下のことに気を付けてみてください🎵

①お水を飲む

（目安は1日２ℓといわれていますが、季節や体格によっても

変わってきますのでまずは１ℓ～１．５ℓを目指しましょう）

②お魚を食べる

（お魚に含まれるDHAやEPAという成分は内臓脂肪をつきにくくします）

③大豆製品を食べる

（エストロゲンという女性ホルモンと同じ働きをする成分が含まれており

内臓脂肪が分解されやすくなります）

④睡眠の質を上げる

（寝るのが遅い、眠りが浅いなど睡眠の質が低下していると、

食欲増進ホルモンが出てしまい、余計なものまで食べてしまいます。

睡眠の質の上げ方については、前回のブログをご覧くださいね💛）

普段の生活でまずこれだけの事に気をつけていただくことはとても大切です。

でも、２０代後半を過ぎるとこれだけではなかなか痩せられないこともあります。

それは。。。ズバリ代謝が落ちているから！！！です。

代謝が落ちていれば、いくら食事制限しても痩せない！というのは

エネルギーを燃やす力が弱まっているからなんです。

代謝を上げるといってもどうしたらいいの❓ ❓

そんな女性におススメなのがサルベレッツァで行う

骨盤矯正+ハイパーナイフダイエット！！

＜ハイパーナイフとは＞

ハイパーナイフは、高周波という電気の波を利用して細胞に摩擦熱をおこして

身体を温める機械です🔥

皮膚の下４～５センチまでを、約４２度に温めて、硬い脂肪やセルライトの膜を徐々に

バターのように溶かして小さくしていきます。

痩身機械のなかでも即効性が高く、ほぐし効果やリラックス効果もあるといわれています。

全身の血行や巡りも良くなるので代謝もあがりますし、

冷えやむくみや肩こりが改善したというお客様もいらっしゃるんです！

ハイパーナイフをあてた後は、ハンドマッサージで溶かした脂肪や老廃物をしっかり流していきます。

ハイパーナイフは、代謝の落ちてくる大人の女性にピッタリな機械です！！

骨盤矯正とハイパーナイフを続けることで見違える身体になりましょう✨

サルベレッツァでは、気軽に骨盤矯正とハイパーナイフを体験できる

お得クーポンをご用意しております！

ホットペッパービューティーからの予約が便利です♪

↓ご予約はこちらから↓

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骨盤矯正ダイエット

季節の変わり目と睡眠について♪

2019年10月28日

こんにちは！サルベレッツァです😊

皆さんは最近よく眠れていますか？💤

夏から秋に変わるこの時期、

蒸し暑さが和らぐのはうれしいことですが

「夜よく眠れない」とお悩みのお客様が増える時期でもあります。

この時期は季節の変わり目で気圧や昼夜の気温差が激しく、

自律神経の乱れが起こったり夏の疲れがでてくる頃。

ぐっすり眠ってスッキリと目覚めるためには！

①寝る１～２時間前に入浴する

人間の体は、一度温まってからすこしずつ冷えてきたときに眠気を感じます。

シャワーを浴びるだけでは身体の芯は温まりませんし、疲れもとれにくいです。

これからの季節は身体も冷えやすいので、40℃以上の湯船に肩までしっかりと

10分以上つかって温まりましょう。

②TVやスマホの光や大きな音などの刺激を避ける　　　　

寝る前はなるべく室内も暗くし、副交感神経を優位にしてリラックス状態に

なるのが理想です。

ゆったりした音楽や、好きな香りのお香やアロマを楽しむのもいいですね🎵

③ストレッチをする

お風呂で温まった体は可動域も広がりやすく、無理なくストレッチをしやすいです。

ストレッチをして筋肉を動かすことでさらに血行もよくなりますし、新陳代謝アップ、

疲労回復やむくみの軽減にも効果的ですよ。

④食事は少な目に、就寝の２～３時間前までにする

お腹いっぱいになったり、消化の負担になるものを食べてしまうと

消化不良をおこし内臓に負担がかかり、睡眠の質が低下します。

もし寝る直前に食べる場合は、サラダや豆腐など消化しやすいものにして、

がっつりお肉や脂っこいものなど消化しにくいものは避けましょう。

①～④に挙げた内容は、眠りのだめだけでなく

美や健康のためにもとても大切なことです💛

ぜひ習慣にしてみてくださいね！

サルベレッツァでは、美しいボディラインへ導く骨盤矯正や

メリハリのあるボディラインへ導く姿勢矯正、

むくみやこりをスッキリさせる小顔矯正のほか、

高周波でじんわり温かく脂肪をとかすハイパーナイフダイエットを

お得なクーポンをご用意してお待ちしております(^^)/

この秋、「あなただけのキレイ✨」を手に入れませんか❓

ご予約はホットペッパービューティーが便利です😊

お電話でも承っております(^^)/

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骨盤矯正ダイエット

女性の更年期と肥満の関係

2019年09月30日

こんにちは！サルベレッツァです😊

本日は表題のとおり、更年期と肥満についてです。

女性ホルモンのゆらぎで心身に様々な症状があらわれる更年期世代。

更年期とは、閉経の前後の約１０年間ほどの期間をいいます。

日本人女性の閉経は平均５０歳といわれていますので、４５歳～５５歳前後に

更年期が訪れることになります。

なんらかの更年期症状を感じる女性は、６～8割といわれています。

＜エストロゲン＞

卵巣から分泌される卵胞ホルモン：エストロゲンの量がだんだん減ってきます。

すると、脳は卵胞刺激ホルモンを出して、エストロゲンを出すよう指令を送ります。

そしてまた卵巣からエストロゲンが分泌されますが、その量が減ると

再び卵胞刺激ホルモンが出て、エストロゲンの分泌をうながします。

この短期的サイクルに身体がついていけずに、色んな症状がでてしまうのが更年期障害です。

女性の身体はとても繊細なんですね😿

身体がほてって汗をかく、怠い、眠気、イライラする、落ち込む、月経が乱れるなど

症状は人によって様々で、単に疲れていたり加齢によって体力が落ちているのか

それともほかの病気なのか見分けかたも難しいといわれています。

＜更年期と肥満＞

エストロゲンなどの女性ホルモンには、

肝臓でのコレステロール代謝を助ける働きがあります。

したがって女性ホルモンの分泌が減ってくると、悪玉コレステロール値が高くなり

体重が増加しやすくなったり、血圧があがったりします。

内臓脂肪型の肥満にもなりやすくなるそうです。

というわけで、女性もメタボリックシンドローム対策が必要になってきます。

サルベレッツァでも、４０代以降のお客様は「お腹まわり」「腰回り」が

気になってこられる方が多いです。

今までと同じような生活をしていてお腹まわりが気になってこられたあなた！！

是非とも対策が必要です😲

＜対策＞

更年期に体重が増えてしまう対策としては、

ストレッチや有酸素運動で身体を動かし、食事内容に気をつけたり、

更年期をサポートしてくれる漢方薬やサプリメントなどがあります。

でもただでさえ身体がしんどいなか、いろんな努力をするのも大変そうですよね💦

そんなときには、サルベレッツァの骨盤矯正＋ハイパーナイフダイエット！！

骨盤がゆがんでいると内臓の働きが悪くなり、代謝が落ちて痩せづらくなります。

更に下半身が大きくなってしまったり、余分なお肉がつきやすくなります！

骨盤を正しい位置に戻して痩せグセをつけましょう！！

骨盤矯正をしたら、次はハイパーナイフの出番です！

ハイパーナイフとは、１秒間に100万回の電気の波を送ることによって

細胞に摩擦熱を起こし、脂肪やセルライトの膜をじんわり温めて溶かす機械です🔥

お腹まわりや二の腕、太ももなどの部分痩せが可能といわれております。

「痛いですか？」とたまにお客様に尋ねられるのですが、大丈夫ですよ～😊

じ～んわり温かくて気持ちよく、ベッドでおやすみになっている間に

施術が終わってしまいます。

１ヶ月、３ヶ月、５カ月、６ヶ月と通っていくうちに、

皆さま効果を感じていただいております。

ホットペッパービューティーでクーポンをご利用いただくと、

とってもお得に骨盤矯正＋ハイパーナイフダイエットを体験していただけます💛

もちろんお電話でも承っております(^^)/

📞お腹、背中、太もも、二の腕などから１部位を選んで体験🎵

　初回カウンセリング込９０分　\４，９８０～

📞上半身 or 下半身からどちらか選んでじっくりお得に体験🎵 ⇦オススメ！

　初回カウンセリング込１２０分　\６，９８０～

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骨盤矯正ダイエット

「粗食」「断食」はリバウンドの危険性大！！

2019年09月24日

ダイエットのために食事を抜いたり、置き換えたり、野菜中心の粗食にしたり・・・

皆さんは試されたことはありませんか？🥕

「ダイエットのために食事の内容に気をつけることは大切です」と

サルベレッツァでもお客様にお伝えしています😊

だからといって極端な食事制限は、栄養不足を引き起こし身体に様々な障害がでてくるので

注意が必要です。

女性が１日に必要とする摂取カロリーは、１８００キロカロリー～２０００キロカロリー

といわれています。

もちろん、一日の摂取カロリーが多すぎる方は摂取カロリー自体を減らすことが必要です。

しかし、急に極端に「野菜中心」にしたりドリンクとの「置き換え」や「食事を抜く」

といったことでどのような状態になってしまうかご存知でしょうか？

人間の身体は、不足したエネルギーを身体のなかにあるもので補おうとします。

そこで皮下脂肪が分解してエネルギーになればいいのですが、そうはならないのです😲！！

身体がエネルギー不足になってまず使われるのは脂肪ではなく「筋肉」なんです。

ですので食事制限をして体重が減って喜んでいても、「脂肪」が減って痩せたのではなく

「筋肉」が減ったことで体重が減ったことになり、「筋肉」が減るとますます基礎代謝

が下がり、代謝が悪く痩せにくい体質になってしまいます。

また、筋肉を動かすためにはカルシウムも必要ですが、食物からカルシウムが得られないと

今度は骨を分解して使うことになってしまい、骨粗しょう症のリスクが高まります💀

ただ単に、「摂取カロリーを減らすため」に「野菜中心」のヘルシーメニューにすればいいと

考える方は多いです。

たしかに野菜は食物繊維やビタミン、ミネラルを多く含んでいます。

でも野菜ばかり食べていると深刻な栄養不足に！！

とくに冷え症、貧血、骨粗しょう症などは深刻な問題です。

＜五大栄養素と三大栄養素＞

健康のためには五大栄養素である、

「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「「ビタミン」「ミネラル」をまんべんなく

摂取することが大切だということは、学校でも習いましたよね。

なかでもとくに、「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」の３つは、人間の身体を動かすのに

絶対必要な栄養素です。

ではなぜその三大栄養素が身体に必要なのかみていきましょう。

＜たんぱく質> 人間の細胞を形づくるのに必要な栄養素。

　　　　　　　１gあたり４キロカロリーの熱量がある。

＜炭水化物＞　人間の活動のエネルギー源。糖質と食物繊維が結びついたもの。

　　　　　　　たんぱく質と同等の熱量。

＜脂質＞　　　ホルモンや細胞膜を作り出す材料となる。１ｇあたり９キロカロリーの熱量。

三大栄養素が、身体の細胞やホルモンのもとになっていたり、身体を動かすエネルギー源に

なっていることが分かりますね。

ビタミンやミネラルももちろん必要ではありますが、

身体を作ったり動かす元となる三大栄養素が足りなければ、

いくらビタミンやミネラルがあっても人体を構成する細胞を正常に働かせることができないのです。

＜断食、ファスティング＞

雑誌などでもよく取り上げられる「断食」「ファスティング」ですが、

これもやり過ぎには注意が必要です。

断食をすると腸内の便が排出され、食物から摂っていた水分がなくなり体重が減ります。

食物の消化活動にエネルギーを使わないのでたしかに胃腸は休まり、

精神的にスッキリするという効果もあるといわれています。

さらに、２～３日断食すると身体が飢餓状態になり、

そこで食べ物を摂取すると一気に吸収をして体重が戻ります。

断食を繰り返して体重の増減をくりかえすと身体に負担がかかりますのでオススメできません。

サルベレッツァではリバウンドしにくい食生活のアドバイスをさせていただきます(^^♪

一緒に楽しくダイエットしてみませんか🎵

ホットペッパービューティに

お得なクーポンをたくさんご用意しておりますので、

「骨盤矯正」と「ハイパーナイフ」のセットのコースを

ぜひ一度ご体験くださいませ😊

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骨盤矯正ダイエット

簡単にできる「冷え」撃退法☆

2019年09月20日

こんにちは！

サルベレッツァです😊

暦の上ではもう秋ですが、まだまだ残暑が厳しくて何を着ようか迷ってしまいますね。

今日は、ご自分で簡単にできる身体の温め方、冷え防止法についてお話します☆

＜３つの「首」を冷やさない＞

３つの「首」とは、「首」「手首」「足首」です☆

「首」の部分は太い動脈があり、皮膚に近いので冷えを感じやすいところです。

なのでここを冷やさないことで体を効率よく温めることができるんです。

今からの季節なら、素敵なストールやマフラー、レッグウォーマーなどが活躍しそうですね🎶

手先が冷えるという方は、手首を回したり、手をグーパーと開いたりして血流を良くし、

手袋やアームカバーなどを着けてくださいね。

それから「首」ではありませんが「お腹」も大切な内臓がたくさんつまった部分です。

内臓が冷えると働きがおちて代謝も下がりますし、いいことなしです！

最近は腹巻もオシャレなものがたくさん売っていますので、ぜひ取り入れてみてください。

＜温かい飲み物をとる＞

冷たい飲み物をとると、身体の内部がダイレクトに冷えてしまいます。

サルベレッツァでも、「ダイエットのためにはお水を飲んでくださいね」

とお話ししていますが、冷たいお水は身体を冷やしてしまいます！

常温のお水か、お白湯などにしましょう。

＜４０℃～４２℃のお風呂に１０分つかる＞

一日の終わりに入るお風呂はとても重要です！

お風呂につかることで毛穴が開き、シャワーだけでは落としきれない汚れを落とせます✨

そして全身を温かいお湯で包むことによって、皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、

血流が良くなります。

それによって体内の老廃物や疲労物質が除去され、コリがほぐれるという効果が！🛁

そしてお風呂のお湯の水圧によって血液の循環が良くなり、

脚にたまった血液が押し戻されます。

むくみが気になる方は浴槽に浸かりながら脚のマッサージをしましょう♪

＜湯船につかるのが無理なときは＞

①熱めのシャワーを首に当てる　

②熱めのお湯をおけに張ってそこに足をつけ、足湯をしながら体を洗う

③冷たいシャワーと熱いシャワーを交互に浴びる

④熱いシャワーを当てながら足先からふくらはぎ、太もも、そけい部まで手でマッサージする

お風呂に毎日浸かるのが難しい方も、上記の方法でも近い効果が得られますのでぜひ

試してみてください💪

これから秋も深まり気温が下がってきます🍂

じんわ～り温かくて気持ちいいハイパーナイフでリラックスしつつダイエットしませんか？

ハイパーナイフとは高周波（電気の波）で脂肪細胞に摩擦熱を起こし、

脂肪やセルライトの膜をバターのように溶かす機械です。

皮膚の下４～５センチまでを、約４２度に温めて、硬い脂肪やセルライトの膜を徐々に

溶かして小さくしていきます。

痩身機械のなかでも即効性が高く、ほぐし効果やリラックス効果もあるといわれています。

全身の血行や巡りも良くなるので、冷えやむくみや肩こりが改善したというお客様も

いらっしゃるんです！

ハイパーナイフをあてた後は、ハンドマッサージで溶かした脂肪や老廃物をしっかり流していきます。

溶けた脂肪は、数日かけて身体の外に代謝されていきますので、

お家ではしっかりお水やお白湯を飲んでトイレに行って、排出するようにしてくださいね。

ハイパーナイフによるダイエット施術写真

ホットペッパービューティに

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