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ステイホームのお供に!【告知】公式YouTube始めました!

2020年04月25日

筋肉や関節を動かし血流をよくすることで、血行不良やコリ、老廃物、むくみ、疲労感を軽減することができて気分も前向きになれます✨

#ステイホーム な今こそお家でゆっくり自分の体と向き合ってみませんか

 

皆様、長引く自粛生活のなかいかがお過ごしでしょうか?

お疲れはでていませんか?

サルベレッツァもお客様とスタッフの安全のためにスタッフ交代制となったため、

私も自宅待機していたのですが、数日間家にいると、

 

だらだらとお菓子を食べてしまったり💦

昼前には起きたけれどソファに寝転がってテレビを見て、気づけばもう夕方に🌆・・・

 

「これでは自粛生活で太ってしまう」

と気づいた私は心を入れ替えて、ストレッチとマッサージを日課にすることに!

 

おかげさまで、ウェストのくびれも、スキニーなパンツを履いても、

前以上に引き締まっています(^^♪

私が家で行うストレッチは本当に簡単で、効果抜群なものばかりです!

スタッフがストレッチしてくれているお写真がありましたので、ご紹介しますね🎵

決して無理はしないで、「痛気持ちいい」くらいの強度で、息をゆっくり吐きながらやってみてください。

<用意するモノ 動きやすい服装・タオル1枚・ゴルフボールやコロコロ器具などがあれば>

 

①タオルで肩甲骨まわりをほぐす!

タオルを背中の後ろで持ち、腰から頭の上まで上下に移動させます。

猫背や巻き肩になりがちな、肩周りと背中をほぐして背筋もスッキリさせましょう。

 

②たるみやすい腕のストレッチ!

二の腕はとてもたるみやすい部分なので、ストレッチしておきましょう。

腕や肩が丸くなってしまうと、とても太ったり疲れて見えるので重要なポイントです。

 

③かたまりやすい股関節・お腹・前ももをほぐす!

出歩かずに座ってばかりだと、股関節がかたまってしまい足があがりにくくなって

何もないところでつまづきやすくなったりします。

股関節は柔らかくしておいて損はナシですよ✨

 

 

④こりやすいお尻のストレッチで下半身むくみも腰痛も予防しキレイなヒップへ!

体が硬すぎて、脚がまったく開かない。そんな方に多くみられるのが、お尻の筋肉が硬く、

股関節の動きが制限されているケースです。

運動不足やデスクワークが続くと、そんな場合はいくら開脚をしても柔らかくならず、

脚を広げる動きが大きく制限されてしまいます。

まずは、お尻の筋肉を心地よく伸ばすストレッチで日頃の疲れを癒しながら、

丸くてキレイなヒップの形を目指しましょう。

 

 

⑤開脚ストレッチで内また、股関節を伸ばす!

コツは、足の指先を上に向けて、背中を真っ直ぐにしてから

遠くへ伸ばすように前へ倒すことです。

背中を丸めたまま前へ倒れると効果は半減しますので気を付けてくださいね。

 

 

⑥太ももの裏からアキレス腱までをストレッチ!

お尻から太ももにかけての筋肉は大きいので、ここが硬くなってしまうと全身の

可動域に影響してきます。

私もひざが硬いので辛そうな前屈になっていますが、

息を吐きながら毎日少しずつ頑張っています。

 

 

以上のように全身をストレッチしおわったら、次はゴルフボールやマッサージボールで

ストレッチした筋肉をマッサージしておきましょう。⚾

使い方は簡単です、床やマットの上にボールを置き、

ほぐしたい箇所を上に乗せて体重をかけながらボールを転がします。

例えばボールの上に座るようにしてボールを転がしながらお尻や太ももをマッサージしたり、

ボールの上に寝て腰や肩をマッサージしたりです。

 

伸ばした筋肉はまた縮むので、せっかく伸ばした筋肉が硬くならないように

ボールなどでマッサージしておくと、次の日にまたストレッチしようと思ったら硬くなってい

る状態を予防することができます。

これはプロのバレエダンサーなども行っている方法だそうです♪

 

サルベレッツァの母体であるこばやし鍼灸整骨院グループでは、皆様の健康に少しでも役立つ情報をお届けしようと公式YouTubeを始めました!

こばやし整骨院グループYouTube
「こば骨TV」↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=sUgJjk_Bd-8

 

鍼灸整骨院ならではの知識を皆様に楽しくワイワイとお伝えできたらなと思います。

サルベレッツァのスタッフも出演しておりますので、ぜひぜひ一度ご覧ください!

 

経絡を刺激して理想の小顔に!小顔矯正

 

京都市内に2店舗ございます👍

人気雑誌『&ROSY』・『美人百花』・『Inred』掲載店舗💛

 

 骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ四条烏丸】

京都市下京区室町通四条下ル鶏鉾町501 カワモトビル2F

TEL:075-708-5228

営業時間:月火木金 10:00-20:00

     土    10:00-19:00

 

 骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ二条】

京都市中京区三坊大宮町149-13 シャトー御池1F-A

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ダイエットしてるつもりなのに体脂肪が減らない!

2020年01月21日

こんにちは(^^)/

サルベレッツァです!

2020年もどうぞよろしくお願いいたします😊

 

12月や1月はクリスマスパーティーや忘年会、お正月に新年会など、

ご馳走を食べる機会ばかりだった!という方、多いのではないでしょうか🍙🍖

そんな季節はダイエットや体重、体脂肪などのことは一休み。。。

少し重たくなったお腹まわりを実感してドキドキ😲しておられるあなた!!

 

 

今年こそは重たいものや、余分な脂肪を脱ぎ捨てちゃいましょう✨

 

「でもお正月食べ過ぎちゃった・・・」「飲み会もあったしな・・・」

心配ありません!!食べ過ぎてしまっても、翌日から気を付ければいいんです♪

お仕事や学校が始まって、生活リズムがいつも通りに戻ったタイミングがチャンスです♪

 

普段の生活の中で食べ方に気を付けることで

自分のベストな状態をいつもキープしておきたいですよね💛

では、「食べ方で気をつけたほうがいいこと」って何でしょうか??

 

 

①カロリーだけを基準に選ぶのはやめる

②肉や魚などのタンパク質はしっかりとる

③無駄な糖分はさける

④単一食はさける(丼ものなど、栄養素のバラエティーが少ないもの)

 

①~④まで順を追ってみていきましょう(^^♪

 

 

 

①カロリーだけで判断し、選ぶのはNGなんです。

 

②の項目とも関係してきますが、例えばお昼にコンビニエンスストアへ行って

パスタを買うとしたら、ペペロンチーノかカルボナーラ、どちらを選びますか?

オイルで麺をあえてあるけど、具も少ないし、ペペロンチーノのほうがヘルシーでしょ!

 

という風に選んでしまうとNGなんです😿

 

「えっ?Σ(´∀`;)なんで?ベーコンもクリームもないほうがいいでしょ!」

と思ったあなたは知らず知らずのうちに、太りやすい食生活を積み重ねているかも!!

 

その理由は、「②タンパク質をしっかりとる」に続きます!

 

 

②たんぱく質をしっかりとる

 

たんぱく質にはビタミンBが含まれています。

☆ビタミンB群は、糖質の代謝や脂質の代謝をしてくれるありがたい栄養素!

 ビタミンBが足りないと、脂質糖質の代謝ができにくくなってしまいます。

疲労回復の効果もあるので、積極的に摂取したいものです。

ご飯やパン、麺ばかりとっている方は気を付けましょう!!

 

☆お肌や内臓や髪や爪もすべてたんぱく質からできていますよ!

だからたんぱく質を食べないとお肌や髪がカサカサ、

ボロボロになっちゃうなんてことも・・・💅

 

 

★例えばペペロンチーノの具が無くて、麺とオイルを和えただけのメニューだった場合、

小麦(炭水化物)と脂質だけでは栄養素がまったく足りていない状態です。

 ただカロリー摂取しているだけ、なんてもったいないですよね~。

 

★カルボナーラを選んだなら、卵とチーズ、ベーコンからタンパク質も摂取できます。

(ただし、おかわりや食べ過ぎはだめですよ~)

 

そのほかにも、たとえばおやつにシュークリームか、どら焼きならどちらがいいか?

というと「和菓子のどら焼きのほうがヘルシー」と思われがちですが、

シュークリームは、他のケーキに比べて小麦粉の量が少なめです。

カスタードクリームはたんぱく質を含む牛乳や卵からできています。

対して、どら焼きの皮は分厚く甘く味付けされた小麦粉でできており、

さらに中身のあんこも糖質がたっぷり含まれていますので要注意!🍡

 

 

 

③無駄な糖分は避ける

 

意外と摂取してしまっているのが、朝昼晩の食事以外からの糖分です。

コーヒー店やコンビニでついつい買ってしまう甘いラテや、マキアートなどは

糖分や脂肪分のかたまりといっても過言ではありません。(-_-;)

ジュースなどもつい飲んでしまうという方、気をつけましょう!!

空腹時に飴やチョコレート、ガムなどで紛らわそうとすると

糖分を吸収しやすくなりますので気をつけてくださいね🍫

 

飲むならばお水や温かいお白湯がおススメ!!

お水やお白湯は、身体の老廃物をデトックスしてくれますよ♪

 

 

 

④単一食は避ける

 

丼(どんぶり)や、一つの食べ物だけ、という食事では栄養素が足りません。

栄養素は、いくつかが連携しあって初めて働くもの。

手軽に食べられるおにぎりやパン、カップ麺、お菓子は糖質と脂質に偏りがちなので、

たんぱく質や鉄分、食物繊維などが足りなくなってしまいます。

 

 

サルベレッツァでは、必要な方にはお食事のアドバイスをさせていただきます🍚

 

食べる事は、誰でも毎日2~3回行う大切なことです!!

 

賢い食生活で身体の内側から改善し、

サルベレッツァで骨盤矯正・ハイパーナイフ・キャビテーションで身体の外側からもケア

することをあわせて行えば、きっと憧れのボディに近づちゃいますよ(^^♪

 

 

 

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骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】 

 

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骨盤矯正ダイエット

 

内臓脂肪を落とす方法!

2019年11月11日

こんにちは!サルベレッツァです😊

 

涼しくなってきましたね~🍁

これからは気候もとても良いので、お出かけや美味しいものを食べる機会が増えますね!

 

でもちょっと待ってください!

ついつい食べすぎ、飲み過ぎで体重も増える?!なんていうことには気をつけたいですね💦

 

<内臓脂肪や皮下脂肪のつきやすくなる落とし穴>

✔20歳を過ぎて5㎏以上太った

✔血圧や血糖値が上がってきた

✔ウェストやヒップや太もも(cm)が増え続けている

✔甘い物や脂っこいもの、お酒が好き

✔便秘がちである

✔下半身がむくみがち

✔あまり運動をしない

 

・・・いかがでしたか? あてはまる箇所の多い人ほど皮下脂肪、内臓脂肪、

加えてセルライトが多い危険性があります!

 

その危険を少しでも減らしていくためには・・・

以下のことに気を付けてみてください🎵

 

①お水を飲む

(目安は1日2ℓといわれていますが、季節や体格によっても

変わってきますのでまずは1ℓ~1.5ℓを目指しましょう)

②お魚を食べる

(お魚に含まれるDHAやEPAという成分は内臓脂肪をつきにくくします)

③大豆製品を食べる

(エストロゲンという女性ホルモンと同じ働きをする成分が含まれており

内臓脂肪が分解されやすくなります)

④睡眠の質を上げる

(寝るのが遅い、眠りが浅いなど睡眠の質が低下していると、

食欲増進ホルモンが出てしまい、余計なものまで食べてしまいます。

睡眠の質の上げ方については、前回のブログをご覧くださいね💛)

 

 

普段の生活でまずこれだけの事に気をつけていただくことはとても大切です。

でも、20代後半を過ぎるとこれだけではなかなか痩せられないこともあります。

それは。。。ズバリ代謝が落ちているから!!!です。

 

代謝が落ちていれば、いくら食事制限しても痩せない!というのは

エネルギーを燃やす力が弱まっているからなんです。

代謝を上げるといってもどうしたらいいの❓ ❓

 

そんな女性におススメなのがサルベレッツァで行う

骨盤矯正+ハイパーナイフダイエット!!

 

<ハイパーナイフとは>

ハイパーナイフは、高周波という電気の波を利用して細胞に摩擦熱をおこして

身体を温める機械です🔥

 

 

皮膚の下4~5センチまでを、約42度に温めて、硬い脂肪やセルライトの膜を徐々に

バターのように溶かして小さくしていきます。

痩身機械のなかでも即効性が高く、ほぐし効果やリラックス効果もあるといわれています。

全身の血行や巡りも良くなるので代謝もあがりますし、

冷えやむくみや肩こりが改善したというお客様もいらっしゃるんです!

ハイパーナイフをあてた後は、ハンドマッサージで溶かした脂肪や老廃物をしっかり流していきます。

 

ハイパーナイフは、代謝の落ちてくる大人の女性にピッタリな機械です!!

骨盤矯正とハイパーナイフを続けることで見違える身体になりましょう✨

 

サルベレッツァでは、気軽に骨盤矯正とハイパーナイフを体験できる

お得クーポンをご用意しております!

ホットペッパービューティーからの予約が便利です♪

 

 

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骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】 

 

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骨盤矯正ダイエット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

季節の変わり目と睡眠について♪

2019年10月28日

こんにちは!サルベレッツァです😊

 

皆さんは最近よく眠れていますか?💤

夏から秋に変わるこの時期、

蒸し暑さが和らぐのはうれしいことですが

「夜よく眠れない」とお悩みのお客様が増える時期でもあります。

 

この時期は季節の変わり目で気圧や昼夜の気温差が激しく、

自律神経の乱れが起こったり夏の疲れがでてくる頃。

 

 

 

ぐっすり眠ってスッキリと目覚めるためには!

 

①寝る1~2時間前に入浴する

人間の体は、一度温まってからすこしずつ冷えてきたときに眠気を感じます。

シャワーを浴びるだけでは身体の芯は温まりませんし、疲れもとれにくいです。

これからの季節は身体も冷えやすいので、40℃以上の湯船に肩までしっかりと

10分以上つかって温まりましょう。

 

 

 

②TVやスマホの光や大きな音などの刺激を避ける    

寝る前はなるべく室内も暗くし、副交感神経を優位にしてリラックス状態に

なるのが理想です。

ゆったりした音楽や、好きな香りのお香やアロマを楽しむのもいいですね🎵

 

 

 

③ストレッチをする

お風呂で温まった体は可動域も広がりやすく、無理なくストレッチをしやすいです。

ストレッチをして筋肉を動かすことでさらに血行もよくなりますし、新陳代謝アップ、

疲労回復やむくみの軽減にも効果的ですよ。

 

 

 

④食事は少な目に、就寝の2~3時間前までにする

お腹いっぱいになったり、消化の負担になるものを食べてしまうと

消化不良をおこし内臓に負担がかかり、睡眠の質が低下します。

 

もし寝る直前に食べる場合は、サラダや豆腐など消化しやすいものにして、

がっつりお肉や脂っこいものなど消化しにくいものは避けましょう。

 

 

①~④に挙げた内容は、眠りのだめだけでなく

美や健康のためにもとても大切なことです💛

ぜひ習慣にしてみてくださいね!

 

 

サルベレッツァでは、美しいボディラインへ導く骨盤矯正や

メリハリのあるボディラインへ導く姿勢矯正、

むくみやこりをスッキリさせる小顔矯正のほか、

高周波でじんわり温かく脂肪をとかすハイパーナイフダイエットを

お得なクーポンをご用意してお待ちしております(^^)/

 

この秋、「あなただけのキレイ✨」を手に入れませんか❓

ご予約はホットペッパービューティーが便利です😊

お電話でも承っております(^^)/

 

 

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骨盤矯正ダイエット

 

 

 

 

女性の更年期と肥満の関係

2019年09月30日

こんにちは!サルベレッツァです😊

本日は表題のとおり、更年期と肥満についてです。

女性ホルモンのゆらぎで心身に様々な症状があらわれる更年期世代。

 

更年期とは、閉経の前後の約10年間ほどの期間をいいます。

日本人女性の閉経は平均50歳といわれていますので、45歳~55歳前後

更年期が訪れることになります。

なんらかの更年期症状を感じる女性は、6~8割といわれています。

 

<エストロゲン>

卵巣から分泌される卵胞ホルモン:エストロゲンの量がだんだん減ってきます。

すると、脳は卵胞刺激ホルモンを出して、エストロゲンを出すよう指令を送ります。

そしてまた卵巣からエストロゲンが分泌されますが、その量が減ると

再び卵胞刺激ホルモンが出て、エストロゲンの分泌をうながします。

この短期的サイクルに身体がついていけずに、色んな症状がでてしまうのが更年期障害です。

女性の身体はとても繊細なんですね😿

 

身体がほてって汗をかく、怠い、眠気、イライラする、落ち込む、月経が乱れるなど

症状は人によって様々で、単に疲れていたり加齢によって体力が落ちているのか

それともほかの病気なのか見分けかたも難しいといわれています。

 

<更年期と肥満>

エストロゲンなどの女性ホルモンには、

肝臓でのコレステロール代謝を助ける働きがあります。

したがって女性ホルモンの分泌が減ってくると、悪玉コレステロール値が高くなり

体重が増加しやすくなったり、血圧があがったりします。

内臓脂肪型の肥満にもなりやすくなるそうです。

というわけで、女性もメタボリックシンドローム対策が必要になってきます。

サルベレッツァでも、40代以降のお客様は「お腹まわり」「腰回り」

気になってこられる方が多いです。

今までと同じような生活をしていてお腹まわりが気になってこられたあなた!!

是非とも対策が必要です😲

 

<対策>

更年期に体重が増えてしまう対策としては、

ストレッチや有酸素運動で身体を動かし、食事内容に気をつけたり、

更年期をサポートしてくれる漢方薬やサプリメントなどがあります。

でもただでさえ身体がしんどいなか、いろんな努力をするのも大変そうですよね💦

 

そんなときには、サルベレッツァの骨盤矯正+ハイパーナイフダイエット!!

骨盤がゆがんでいると内臓の働きが悪くなり、代謝が落ちて痩せづらくなります。

更に下半身が大きくなってしまったり、余分なお肉がつきやすくなります!

骨盤を正しい位置に戻して痩せグセをつけましょう!!

 

骨盤矯正をしたら、次はハイパーナイフの出番です!

ハイパーナイフとは、1秒間に100万回の電気の波を送ることによって

細胞に摩擦熱を起こし、脂肪やセルライトの膜をじんわり温めて溶かす機械です🔥

お腹まわりや二の腕、太ももなどの部分痩せが可能といわれております。

「痛いですか?」とたまにお客様に尋ねられるのですが、大丈夫ですよ~😊

じ~んわり温かくて気持ちよく、ベッドでおやすみになっている間に

施術が終わってしまいます。

1ヶ月、3ヶ月、5カ月、6ヶ月と通っていくうちに、

皆さま効果を感じていただいております。

 

ホットペッパービューティーでクーポンをご利用いただくと、

とってもお得に骨盤矯正+ハイパーナイフダイエットを体験していただけます💛

もちろんお電話でも承っております(^^)/

 

📞お腹、背中、太もも、二の腕などから1部位を選んで体験🎵

 初回カウンセリング込90分 \4,980~

 

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骨盤矯正ダイエット

 

 

「粗食」「断食」はリバウンドの危険性大!!

2019年09月24日

ダイエットのために食事を抜いたり、置き換えたり、野菜中心の粗食にしたり・・・

皆さんは試されたことはありませんか?🥕

 

「ダイエットのために食事の内容に気をつけることは大切です」と

サルベレッツァでもお客様にお伝えしています😊

 

だからといって極端な食事制限は、栄養不足を引き起こし身体に様々な障害がでてくるので

注意が必要です。

女性が1日に必要とする摂取カロリーは、1800キロカロリー~2000キロカロリー

といわれています。

 

もちろん、一日の摂取カロリーが多すぎる方は摂取カロリー自体を減らすことが必要です。

しかし、急に極端に「野菜中心」にしたりドリンクとの「置き換え」や「食事を抜く」

といったことでどのような状態になってしまうかご存知でしょうか?

 

 

人間の身体は、不足したエネルギーを身体のなかにあるもので補おうとします。

そこで皮下脂肪が分解してエネルギーになればいいのですが、そうはならないのです😲!!

身体がエネルギー不足になってまず使われるのは脂肪ではなく「筋肉」なんです。

ですので食事制限をして体重が減って喜んでいても、「脂肪」が減って痩せたのではなく

「筋肉」が減ったことで体重が減ったことになり、「筋肉」が減るとますます基礎代謝

が下がり、代謝が悪く痩せにくい体質になってしまいます。

また、筋肉を動かすためにはカルシウムも必要ですが、食物からカルシウムが得られないと

今度は骨を分解して使うことになってしまい、骨粗しょう症のリスクが高まります💀

 

 

ただ単に、「摂取カロリーを減らすため」に「野菜中心」のヘルシーメニューにすればいいと

考える方は多いです。

たしかに野菜は食物繊維やビタミン、ミネラルを多く含んでいます。

でも野菜ばかり食べていると深刻な栄養不足に!!

とくに冷え症、貧血、骨粗しょう症などは深刻な問題です。

 

<五大栄養素と三大栄養素>

健康のためには五大栄養素である、

「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「「ビタミン」「ミネラル」をまんべんなく

摂取することが大切だということは、学校でも習いましたよね。

なかでもとくに、「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」の3つは、人間の身体を動かすのに

絶対必要な栄養素です。

 

ではなぜその三大栄養素が身体に必要なのかみていきましょう。

 

<たんぱく質>  人間の細胞を形づくるのに必要な栄養素。

       1gあたり4キロカロリーの熱量がある。

<炭水化物> 人間の活動のエネルギー源。糖質と食物繊維が結びついたもの。

       たんぱく質と同等の熱量。

<脂質>   ホルモンや細胞膜を作り出す材料となる。1gあたり9キロカロリーの熱量。

 

三大栄養素が、身体の細胞やホルモンのもとになっていたり、身体を動かすエネルギー源に

なっていることが分かりますね。

ビタミンやミネラルももちろん必要ではありますが、

身体を作ったり動かす元となる三大栄養素が足りなければ、

いくらビタミンやミネラルがあっても人体を構成する細胞を正常に働かせることができないのです。

 

<断食、ファスティング>

雑誌などでもよく取り上げられる「断食」「ファスティング」ですが、

これもやり過ぎには注意が必要です。

断食をすると腸内の便が排出され、食物から摂っていた水分がなくなり体重が減ります。

食物の消化活動にエネルギーを使わないのでたしかに胃腸は休まり、

精神的にスッキリするという効果もあるといわれています。

さらに、2~3日断食すると身体が飢餓状態になり、

そこで食べ物を摂取すると一気に吸収をして体重が戻ります。

断食を繰り返して体重の増減をくりかえすと身体に負担がかかりますのでオススメできません。

 

サルベレッツァではリバウンドしにくい食生活のアドバイスをさせていただきます(^^♪

一緒に楽しくダイエットしてみませんか🎵

 

 

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骨盤矯正ダイエット

 

 

 

 

 

 

簡単にできる「冷え」撃退法☆

2019年09月20日

こんにちは!

サルベレッツァです😊

 

暦の上ではもう秋ですが、まだまだ残暑が厳しくて何を着ようか迷ってしまいますね。

 

今日は、ご自分で簡単にできる身体の温め方、冷え防止法についてお話します☆

 

<3つの「首」を冷やさない>

3つの「首」とは、「首」「手首」「足首」です☆

「首」の部分は太い動脈があり、皮膚に近いので冷えを感じやすいところです。

なのでここを冷やさないことで体を効率よく温めることができるんです。

今からの季節なら、素敵なストールやマフラー、レッグウォーマーなどが活躍しそうですね🎶

手先が冷えるという方は、手首を回したり、手をグーパーと開いたりして血流を良くし、

手袋やアームカバーなどを着けてくださいね。

 

それから「首」ではありませんが「お腹」も大切な内臓がたくさんつまった部分です。

内臓が冷えると働きがおちて代謝も下がりますし、いいことなしです!

最近は腹巻もオシャレなものがたくさん売っていますので、ぜひ取り入れてみてください。

 

 

<温かい飲み物をとる>

冷たい飲み物をとると、身体の内部がダイレクトに冷えてしまいます。

サルベレッツァでも、「ダイエットのためにはお水を飲んでくださいね」

とお話ししていますが、冷たいお水は身体を冷やしてしまいます!

常温のお水か、お白湯などにしましょう。

 

 

<40℃~42℃のお風呂に10分つかる>

一日の終わりに入るお風呂はとても重要です!

お風呂につかることで毛穴が開き、シャワーだけでは落としきれない汚れを落とせます✨

そして全身を温かいお湯で包むことによって、皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、

血流が良くなります。

それによって体内の老廃物や疲労物質が除去され、コリがほぐれるという効果が!🛁

 

そしてお風呂のお湯の水圧によって血液の循環が良くなり、

脚にたまった血液が押し戻されます。

むくみが気になる方は浴槽に浸かりながら脚のマッサージをしましょう♪

 

<湯船につかるのが無理なときは>

①熱めのシャワーを首に当てる 

②熱めのお湯をおけに張ってそこに足をつけ、足湯をしながら体を洗う

③冷たいシャワーと熱いシャワーを交互に浴びる

④熱いシャワーを当てながら足先からふくらはぎ、太もも、そけい部まで手でマッサージする

お風呂に毎日浸かるのが難しい方も、上記の方法でも近い効果が得られますのでぜひ

試してみてください💪

 

 

これから秋も深まり気温が下がってきます🍂

じんわ~り温かくて気持ちいいハイパーナイフでリラックスしつつダイエットしませんか?

ハイパーナイフとは高周波(電気の波)で脂肪細胞に摩擦熱を起こし、

脂肪やセルライトの膜をバターのように溶かす機械です。

皮膚の下4~5センチまでを、約42度に温めて、硬い脂肪やセルライトの膜を徐々に

溶かして小さくしていきます。

痩身機械のなかでも即効性が高く、ほぐし効果やリラックス効果もあるといわれています。

全身の血行や巡りも良くなるので、冷えやむくみや肩こりが改善したというお客様も

いらっしゃるんです!

ハイパーナイフをあてた後は、ハンドマッサージで溶かした脂肪や老廃物をしっかり流していきます。

溶けた脂肪は、数日かけて身体の外に代謝されていきますので、

お家ではしっかりお水やお白湯を飲んでトイレに行って、排出するようにしてくださいね。

 

ハイパーナイフによるダイエット施術写真

 

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お得なクーポンをたくさんご用意しておりますので、

骨盤矯正ハイパーナイフのセットのコースを

ぜひ一度ご体験くださいませ😊

 

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骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ】 

 

 骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ四条烏丸】

京都市下京区室町通四条下ル鶏鉾町501 カワモトビル2F

TEL:075-708-5228

営業時間:月火木金 10:00-20:00

     土    10:00-19:00

 

 骨盤矯正ダイエットサロン 【サルベレッツァ二条】

京都市中京区三坊大宮町149-13  シャトー御池1F-A

TEL:075-813-5578

営業時間:月火木金 10:00-20:00

     土    10:00-19:00

 

 

骨盤矯正ダイエット

 

 

セルライトの正体は老廃物と脂肪の塊💦

2019年09月10日

 

セルライトとは成人女性の約8割みられるもので、お尻や太ももの皮膚によくみられる

みかんの皮のような凸凹した状態です。

 

 

その正体は、なんと、老廃物と脂肪の塊なんです😡💦

一度できてしまうと自然に消えることがなく、どんどん痩せにくい身体になってしまう、

恐ろしいそのメカニズムとは!!

 

セルライトができるまで>

脂肪細胞がきれいに並んでいると、リンパや毛細血管の流れもスムーズな状態です

↓↓

食べ過ぎ、運動不足などで余分なエネルギーがたまり脂肪細胞が肥大化すると

リンパ管や毛細血管の流れを邪魔します

↓↓

すると脂肪細胞の周りに老廃物がたまりだします

脂肪の分解に必要な酸素、酵素も不足します。

↓↓

ますます代謝が悪化し脂肪と老廃物が肥大化し、皮膚の表面が凸凹に

これが「セルライト」です。

 

セルライトは脂肪細胞が老廃物とともに肥大化し、膜を張ってガチガチに固まっているので

いったん脂肪細胞が「セルライト」に変化してしまうと、体重が減ったり痩せたりしても

セルライトの凸凹は自然に消えることはないといわれています😲

 

セルライトがこれ以上出来ないように気をつけること>

①脂質、糖質の少ない食事

脂肪細胞に余分なエネルギーをため込まないよう摂取する食べ物に注意しましょう。

 

②じわっと汗をかくような有酸素運動やストレッチ

痩せたいし、セルライトもなくしたいからジムで鍛える!という方が多いのですが、

女性の場合、ジムでガンガン鍛える筋トレは脂肪と筋肉がガチガチになって固太りし

逆効果になることも!

 

③ストレッチとマッサージ

筋肉が硬いと、筋肉に挟まれた血管やリンパ管が圧迫されて流れが悪くなります。

すると余分な脂肪が排出されにくくなり、どんどんたまってしまいます。

ストレッチで可動域を広げ柔軟性をキープし、マッサージで血行や老廃物を流します。

 

④身体を冷やさない

とにかく冷えは女性の大敵!

冷えることで体の巡りが悪化し、脂肪が冷えてむくみやセルライトにつながります。

 

 

などなど、上記に気をつけることが大切といわれています。

ですが!上記だけではすでにあるセルライトを目立たなくするのは至難の業です!!

 

 

<ハイパーナイフとは>

ハイパーナイフは、高周波という電気の波を利用して細胞に摩擦熱をおこして

身体を温める機械です。

 

 

皮膚の下4~5センチまでを、約42度に温めて、硬い脂肪やセルライトの膜を徐々に

溶かして小さくしていきます。

痩身機械のなかでも即効性が高く、ほぐし効果やリラックス効果もあるといわれています。

全身の血行や巡りも良くなるので、冷えやむくみや肩こりが改善したというお客様も

いらっしゃるんです!

ハイパーナイフをあてた後は、ハンドマッサージで溶かした脂肪や老廃物をしっかり流していきます。

溶けた脂肪は、数日かけて身体の外に代謝されていきますので、

お家ではしっかりお水やお白湯を飲んでトイレに行って、排出するようにしてくださいね。

 

あなたもハイパーナイフを体験してみませんか😊

 

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骨盤矯正ダイエット

 

 

女性の大敵「むくみ」はセルライトの原因に★

2019年09月2日

こんにちは!

サルベレッツアです😊

 

今日はダイエットの大敵である「むくみ」についてです。

よく「夕方になると脚がむくむ」「お酒を飲んだ次の朝、顔がむくんでイヤだ!」

っていいますよね。

 

そもそも「むくみ」とはなんでしょう?

どうして身体は「むくむ」のでしょうか?

 

<むくみのメカニズム>

人間の身体の60%は水といわれます。

その「水」がどこに存在しているかというと

細胞の中、細胞の外の血液や細胞間質液の中です。

細胞間質液というのは、酸素や栄養素を細胞に届けたり、

代謝によってうまれた二酸化炭素や老廃物を毛細血管に戻す役割をしています。

しか何らかの原因で毛細血管からしみ出す水分量が血管に戻りきらず、

処理できなくなったものが「むくみ」となって身体に現われるのです。

 

<太る→むくむ→セルライト>

むくみが顕著にあらわれる部分としては、「顔」そして「脚」ですよね。

むくみと脚にあらわれるセルライトはじつは深く関係しています。

足首からお尻にかけてみられる脚全体のむくみは、脂肪によって引き起こされる冷えや

皮下リンパ、静脈の流れを妨げることが原因でセルライトのような凸凹になる

ともいわれています。

脂肪が邪魔をして、体の水はけが悪くなってしまうと冷え、むくみ、

そしてセルライトにつながってくるのですね。

 

<現代女性がむくみやすい理由>

現代女性がむくみやすい理由は、生活習慣のなかにあるといわれています。

立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢で長時間いると、

脚の筋肉をあまり使わないので、血液を心臓に戻すポンプ機能が働かず、

余分な水分や老廃物などが排出されにくくなり、水分が溜まってしまいます。

 

またインスタント食品や外食に頼りがちで塩分が多い食事もむくみを助長してしまいます。

塩分(ナトリウム)には、水分を大量に引き込む作用があるので、

とりすぎると血管内からしみ出す水分量が増えるのでむくんでしまうんです。

 

それから運動量の低下や加齢による基礎代謝の低下による冷えも見逃せません。

特に「冷え」は女性の大敵!!

冷えることで、身体の巡りが悪化しむくみの原因となります。

 

<むくみ対策>

むくみの様々な原因がわかってきたら、今度は対策を知りたいですよね。

むくみ対策としては以下のようなものが挙げられます。

 

1.冷たい物、冷たい水分の摂り過ぎに注意する♪

身体の約60~70%を占めるといわれている「水」。

栄養を全身に運ぶ役割をしている血液中の血漿の約9割が水だといわれています。

ですから「水」は身体にとって必要不可欠なものですが、

冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎると内臓や体が冷えてしまいます。

常温の水やお白湯、温かい飲み物を飲むようにしましょう。

 

2.適度な運動♪

筋力が低下すると、体に水を溜めてしまう原因になります。

筋肉には、余分な水分を押し出すポンプの役割があるからです。

一駅分歩いたり、エレベーターを使わず階段を使ったり、

ストレッチをしたりするなど、無理なく続けられる習慣を身につけて、

筋力の低下を防ぎましょう!

 

3.温かいお風呂につかる♪

暑い夏はシャワーですませたり、一人暮らしだからお湯をはるのがもったいない

などの理由でお風呂につからない方が多いですが、それはもったいない!!

温かいお風呂につかることで体が温まると、内臓の働きや血液リンパの流れが良くなります。

クーラーや寒さ、疲れでコリ固まっていた体が水圧でほぐれていきます。

お風呂につかりながら脚をマッサージしたりするともっと効果的ですよ(^^♪

 

4.よく眠る♪

眠っている間に、体内の修復や回復をうながす成長ホルモンが分泌され、

代謝活動が行われています。

睡眠時間を確保できていないと、痩せにくく、むくみも解消されにくくなってしまうので

夜更かししたり、仕事が終わったらソファで寝落ちしたりせずに、

きちんとベットで質のいい睡眠をとるようにしましょうね💤

 

5.むくみに良い食べ物を食べる♪

むくみに良いのは、ナトリウムの排出を助けてくれるカリウムという成分を含む食品や

利尿作用のあるものです。

一般的に野菜とフルーツはカリウムの含有量が多く、ナトリウムを摂取しすぎたときに

むくみを感じる原因となる血管収縮をやわらげてくれます。

 

以上、「むくみ」についてお伝えしてきましたが、

自宅でのケアだけでは、一度できてしまったガチガチの「セルライト

はなかなか消えません😢

 

サルベレッツァでは、温めて脂肪を溶かしセルライトケアできるハイパーナイフ

超音波で脂肪細胞をこわすキャビテーションなど取り揃えております!

痩せたい!なんとかしたい!とお思いでしたらぜひ一度、体験にお越しください😊

 

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     土    10:00-19:00

 

 

骨盤矯正ダイエット

 

足がつるのは身体の注意信号★

2019年08月26日

こんにちは!

サルベレッツアです😊

 

みなさまは「足がつる」ことはありますか?

「頻繁に足がつる」という方もおられれば、「1,2回経験したことがある」という方も

いらっしゃるかもしれません。

 

急に足がつるととっても痛くてつらいですよね~😢

足がつった状態とは、急激に筋肉が硬直してしまった状態

「こむら返り」といったりもします。

なぜ突然、筋肉が硬直してしまうのでしょうか?

じつは足がつる原因はいくつか考えられるのです。

 

 

<考えられる原因>

足がつった!という場合、考えられる原因としては次のようなことがあります。

 

★脱水症状によって起こるもの

★血行不良によって起こるもの

★冷えによって起こるもの

★加齢による筋肉量の減少によるもの

★筋肉疲労によって起こるもの

(まれに神経障害・薬の副作用で起こることもあります)

 

足がつりやすい状況としては、睡眠時があげられます。

睡眠中に人は大量の汗をかいているので、

知らないうちに脱水症状を起こしていることがあるのです。

 

それから、中年以降になると起こる確率が増えるといわれています。

加齢によって筋肉量が次第に減少することによって、

血行が悪くなり疲労物質が蓄積しやすくなるのです。

睡眠中に頻繁に足がつるようですと、睡眠不足にもつながりますから

ぜひとも解決したいですよね。

 

 

もうひとつの状況としては、スポーツ時に起こりやすいです。

筋肉の酷使によって筋肉疲労になったり、

大量に汗もかくことで脱水症状にもなりやすいです。

 

足がつったときに有用な薬としては、漢方薬の「芍薬甘草湯」が有名です。

ドラッグストアで買える市販薬にも「芍薬甘草湯」が含まれているものがありますし

即効性にも優れているようですが、含まれている 「甘草(かんぞう)」には

血圧が上がる、身体がむくむ、などの副作用もありますので

頻繁に常用するのは避けたほうがいいでしょう。

 

では、今度は予防方法をみていきましょう。

 

<予防方法>

☆身体を温める

☆冷えを予防する

☆規則正しい生活で疲れをとる

☆バランスのとれた食事で栄養補給する

☆適度な運動

☆ストレッチで柔軟性を高める

通常の生活を擦する上で起こる「足のつり」を予防するにはやはり、

冷えを予防し身体を温めることです。

血行不良や筋肉の硬直を防ぎ、足がつるのを防ぎましょう。

 

また、血行不良だったり筋肉が硬直していると、痩せにくいのが現実です。

自宅でのケアに限界を感じたら、ぜひサロンでのケアを受けてみてください。

 

<サロンでのハイパーナイフでスッキリ💛>

ハイパーナイフってお聞きになったことはありますか?

ハイパー?ナイフ?なにそれ?!痛いの??!

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、大丈夫です!

まったく痛くありません!!

お客様は、「温かくて気持ちいい~♫」と寝ているだけでOKです😊

その間に、高周波が身体の固くて冷たい脂肪を柔らか~くしてじんわり溶かします。

 

ハイパーナイフによるダイエット施術写真

 

その後は、せかく溶かした脂肪がそのまま冷え固まらないよう、

ハンドマッサージでしっかり流します👍

 

自己流のダイエットで鍛えたり、食事制限したとしても

二の腕や腰まわり、お腹、太ももなどのきになる部分を

ピンポイントでサイズダウンするのは至難の業ですが、

ハイパーナイフならそれも不可能ではないんです!

 

サロンでのケアやアドバイスで、あなたも体質改善していきましょう✨

 

 

とにかく受けて試してみたいという方のために、

ホットペッパービューティーにお得なクーポンをたくさんご用意しております。

ぜひ一度体験してみてくださいね。

 

 

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     土    10:00-19:00

 

 

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